Cuerpo Nacional de Policía/ Pruebas
Medir la fuerza resistencia de los principales músculos dorsales, flexores de los brazos y la cintura escapulo-humeral.
Posición inicial: Suspendido de la barra con palmas al frente (agarre prono) y total extensión de brazos, cuerpo extendido y totalmente estático, perpendicular al plano del suelo. La anchura del agarre será siempre ligeramente superior a la anchura de los hombros del opositor.
Ejecución: Se ordenará el comienzo de la prueba, y el opositor deberá realizar el mayor número de dominadas posibles hasta completar el máximo, siguiendo las reglas descritas. Se permite cruzar las camas siempre que se respeten el resto de reglas.
Reglas:
1. Cada dominada debe partir de la posición inicial descrita, con los brazos completamente extendidos.
2. El cuerpo debe permanecer totalmente extendido durante la ejecución del ejercicio.
3. No se permiten oscilaciones, balanceos ni movimientos de impulso con el cuerpo en ningún momento.
4. La cabeza permanecerá en posición anatómica.
5. La barbilla debe superar claramente la barra, quedando ésta a la altura del tercio inferior del collado.
6. Se deberá realizar una mínima pausa entre cada repetición para evitar el efecto del ciclo de estiramiento-acortamiento.
7. El opositor no podrá soltarse de la barra con ninguna de las manos durante la prueba, ni permanecer más de 5 segundos suspendido entre cada repetición.
8. No se permite realizar la prueba descalzo ni el uso de guantes, objetos o sustancias que facilitan el agarre.
9. Se dispone de un intento por superar la prueba
Intento nulo:
Será nula toda dominada que incumpla cualquiera de las reglas expuestas
Durante las 2h de entrenamiento de cada sesión, preparas todas las pruebas físicas de tu oposición.
Esta metodología nos permite profundizar en todos aquellos aspectos necesarios para que superes las pruebas con éxito.
Trabajamos los puntos débiles y potenciamos los puntos fuertes.
Periódicamente realizamos pequeños tests en los entrenamientos para que experimentes la dinámica de una prueba real y puedas ver tu evolución.
GUB: "Llegué aquí que no sabía ni cómo hacer deporte. Me costó lo mío, tengo una edad ya... pero acabé con un nivel que ni me imaginaba y hasta pude escoger entre diferentes oposiciones aprobadas. Se lo debo a ellos."
BOMBER: "Des del primer dia que vaig venir estic gaudint molt de la manera d’entrenar i del gran grup humà. El cafè amb tots post entreno és igual o millor. No m’esperava tenir un 10 amb la meva edat i és gràcies a ells."
GUB: "Vaig acabar a OposBCNDavid per recomanació de molts companys. Jo preparava les físiques en una altra acadèmia i durant 2 anys seguits em vaig quedar fora per culpa del circuit. Pensava que era un problema meu però vaig aconseguir aprovar gràcies a venir aquí. Sinó encara estaria suspenent el circuit."
GUB: "La meva parella va entrenar aquí i sempre m'ho va recomanar. Entenc perfectament perquè estava tant content i és que són els millors. Et donen trucs per a cada una de les proves i tenim la possibilitat de fer testos contínuament per veure la millora. Només he fet que baixar temps setmana rere setmana."
GUB: "Para mí venir a entrenar no me suponía un esfuerzo, al revés."
