Bombers de la Generalitat/ Proves
Valorar l’agilitat/velocitat de la persona participant.
a) La persona participant es col·locarà dempeus davant la línia de sortida, situada a 3 m del trampolí. Al senyal
del testador, es posarà en marxa el cronòmetre i la persona participant iniciarà l’exercici.
b) Sortirà corrent cap al trampolí i haurà de saltar sobre el trampolí des d’on amb un salt pujarà a la barra
d’equilibri. Si ho considera necessari, en lloc de pujar amb un salt sobre el trampolí pot optar per pujar des del
lateral de la barra d’equilibri; en aquest cas, haurà de passar també per sobre del trampolí i pujar a la barra
d’equilibri en l’espai (assenyalat amb una línia) d’un metre mesurat des de l’extrem pròxim al de la línia de
sortida.
Tot seguit haurà de fer un gir del cos de 180° sobre la barra d’equilibri abans de sobrepassar la línia
esmentada. Els peus han de quedar dins de la zona de la primera línia abans de començar a caminar cap
endarrere. Seguidament, caminarà dempeus cap endarrere fins a la meitat de la barra d’equilibri, que estarà
assenyalada amb una altra línia. Quan trepitgi o traspassi la línia amb qualsevol dels peus, el testador dirà en
veu alta: “dreta” o “esquerra” (corresponent als costats de la pròpia persona participant). La persona
participant s’asseurà lateralment (entre la segona i la tercera línia) pel costat indicat pel testador (cal tenir els
dos peus per sota l’horitzontal que marca la barra d’equilibris) i aixecarà ambdues mans i picarà de mans per
tal d’assegurar que aquestes perdin el contacte amb la barra d’equilibri.
En la següent acció, s’haurà d’aixecar i caminar fins a l’altre extrem (respecte a la sortida) de la barra
d’equilibri. Quan arribi a traspassar la línia situada a un metre del final de la barra d’equilibri, haurà de saltar
per caure dempeus sobre un matalàs situat a continuació de la barra d’equilibri. En la caiguda del salt des de la
barra d’equilibri, no es podrà recolzar cap part del cos fora del matalàs.
c) Seguidament, continuarà fins a situar-se entre dos cons col·locats davant d’un altre matalàs i farà una
tombarella agrupada frontal amb recolzament de les dues mans sobre el matalàs. A continuació es dirigirà cap
a la primera tanca, que passarà pel davant fins a ultrapassar-la, girarà cap a l’esquerra i passarà per sota la
tanca. Correrà després cap al plint, que haurà de passar amb tot el cos (amb recolzament o sense) per sobre i
entre dues barres verticals situades als extrems del plint. Tot seguit es dirigirà cap a la segona tanca, que
passarà directament per darrere, girarà cap a la dreta i passarà per sota la tanca. Anirà ara frontalment cap a
la primera tanca, que haurà de passar amb els dos peus en una fase aèria prolongada (dones 80 centímetres,
homes 90 centímetres). El cronòmetre s’aturarà en el moment que la persona participant toqui amb un peu a
terra després del salt de l’última tanca i s’enregistrarà el temps emprat.
a) Qualsevol incompliment d’algun dels elements de l’exercici descrits en el desenvolupament d’aquest protocol
es considerarà nul.
b) No es podrà trepitjar la línia de sortida abans de començar l’exercici.
c) En el transcurs de l’exercici no es pot desplaçar ni tombar cap obstacle.
d) La tombarella s’haurà de realitzar sobre l’eix transversal del tronc.
e) Si la persona participant cau de la barra d’equilibri, podrà tornar a començar de nou l’exercici sense que
s’aturi el cronòmetre. Si cau una segona vegada en el mateix intent, l’exercici serà nul.
f) Les alçades del plint i de les tanques seran diferents per a homes i dones. En el cas del plint, a les dones
se’ls retirarà un calaix. Les tanques hauran d’estar a una alçada de 90 cm per als homes i de 80 cm per a les
dones.
La persona participant disposa de dos intents, no consecutius, i serà vàlid el millor temps (en segons i
centèsimes de segon) d’ambdós. Si aquests dos intents no consecutius són nuls, no hi haurà possibilitat d’un
tercer intent i l’exercici també serà nul.
Durant les 2h d’entrenament de cada sessió prepares totes les proves físiques de la teva oposició. Aquesta metodologia ens permet aprofundir en tots aquells aspectes necessaris per a què superis les proves amb èxit. Treballem els punts febles i potenciem els punts forts. Periòdicament realitzem petits tests dins els entrenaments per a què experimentis la dinàmica d’una prova real i puguis veure la teva evolució.
GUB: "Llegué aquí que no sabía ni cómo hacer deporte. Me costó lo mío, tengo una edad ya... pero acabé con un nivel que ni me imaginaba y hasta pude escoger entre diferentes oposiciones aprobadas. Se lo debo a ellos."
BOMBER: "Des del primer dia que vaig venir estic gaudint molt de la manera d’entrenar i del gran grup humà. El cafè amb tots post entreno és igual o millor. No m’esperava tenir un 10 amb la meva edat i és gràcies a ells."
GUB: "Vaig acabar a OposBCNDavid per recomanació de molts companys. Jo preparava les físiques en una altra acadèmia i durant 2 anys seguits em vaig quedar fora per culpa del circuit. Pensava que era un problema meu però vaig aconseguir aprovar gràcies a venir aquí. Sinó encara estaria suspenent el circuit."
GUB: "La meva parella va entrenar aquí i sempre m'ho va recomanar. Entenc perfectament perquè estava tant content i és que són els millors. Et donen trucs per a cada una de les proves i tenim la possibilitat de fer testos contínuament per veure la millora. Només he fet que baixar temps setmana rere setmana."
GUB: "Para mí venir a entrenar no me suponía un esfuerzo, al revés."
