Bombers de Barcelona/ Proves
Valorar l’agilitat/velocitat de la persona participant.
La persona aspirant es col·locarà dempeus davant la línia de sortida, situada davant del trampolí. A la senyal del testador/a s’iniciarà el temps del cronòmetre i la persona aspirant començarà la prova.
En primer lloc, la persona aspirant sortirà corrent cap al trampolí i haurà de batre sobre ell des d’on, amb un salt, pujarà a la barra d’equilibri. També pot optar per pujar des del lateral a la barra d’equilibri; en aquest cas, haurà de passar també per sobre del trampolí i pujar a la barra d’equilibri en l’espai (assenyalat amb una línia) un metre mesurat des de l’extrem pròxim de la barra al de la línia de sortida (al de la primera marca d’aquesta).
Tot seguit la persona aspirant haurà de fer un gir del cos de 180° sobre la barra d’equilibri abans de sobrepassar la línia esmentada (no es pot trepitjar o sobrepassar amb cap dels dos peus). Per tant, els peus han de quedar dins de la zona de la primera línia abans de començar a caminar cap enrere. Seguidament, caminarà dret/a cap enrere fins a la meitat de la barra, a l’alçada d’una altra línia. Quan la persona aspirant trepitgi o traspassi la línia amb qualsevol dels dos peus, el testador/a dirà en veu alta: “dreta” o “esquerra” (corresponent als costats del propi aspirant). La persona aspirant s’asseurà lateralment pel costat indicat pel testador/a (amb l’eix del cos per davant de la línia esmentada) (les dues cames penjant pel mateix lateral de la barra – peus per sota de la barra-) i aixecarà ambdós braços i picarà de mans per tal d’assegurar que aquestes perdin el contacte amb la barra d’equilibri. En la següent acció, la persona aspirant s’haurà d’aixecar i caminar fins a l’altre extrem (respecte a la sortida) de la barra d’equilibri. Quan arribi a traspassar la línia situada a un metre del final de la barra d’equilibri amb alguna part del cos, haurà de saltar per caure dempeus sobre un matalàs situat a continuació de la barra d’equilibri.
A la caiguda del salt des de la barra d’equilibri, no podrà recolzar cap part del cos fora del matalàs.
Seguidament, la persona aspirant continuarà fins a situar-se entre dos cons col·locats davant d’un altre matalàs, realitzant una tombarella agrupada i frontal, amb recolzament de les dues mans sobre el matalàs.
Sortirà per l’extrem contrari del matalàs, assenyalat per un con, dirigint-se cap a la primera tanca, que passarà pel davant fins ultrapassar-la.
Girarà cap a l’esquerra de la tanca i passarà per sota. Continuarà corrent cap el plint, el qual haurà de superar amb tot el cos (amb recolzament o sense) per sobre i entre dues barres verticals situades als extrems del mateix.
Tot seguit es dirigirà cap a la segona tanca, que passarà directament per darrera, girarà cap a la dreta i passarà per sota d’ ella.
Continuarà corrent cap a la primera tanca, que haurà de saltar sobrepassant-la amb els dos peus per sobre de la tanca (dins dels límits verticals d’aquesta) amb una fase de vol prolongada. No serà correcte el salt de tisores des de parat o amb reducció de la carrera d’aproximació a la tanca.
S’aturarà el cronòmetre en el moment que la persona aspirant toqui amb un peu al terra després del salt de l’última tanca i s’enregistrarà el temps emprat.
a) Qualsevol incompliment d’algun dels elements de la prova descrits en el desenvolupament d’aquest protocol
serà considerat nul.
b) No es podrà trepitjar la línia de sortida abans de començar la prova, ni sortir abans del senyal del/ de la
testador/a “preparat/da, ja”.
c) En el transcurs de la prova no es pot desplaçar, en profunditat o alçada, ni tombar cap obstacle.
d) La tombarella haurà de ser realitzada sobre l’eix transversal del tronc, sortint del matalàs, ultrapassant el
con de sortida sense tocar-lo.
e) Si la persona aspirant cau des de la barra d’equilibri, podrà tornar a començar de nou la prova sense que el
cronòmetre s’aturi. Si cau una segona vegada en el mateix intent, aquest intent serà nul.
f) Les tanques estaran a una alçada de 90cm homes i 80 cm dones (+-1cm). El plint mesurarà
aproximadament 100cm.
g) Es podran fer dos intents. Es farà un primer intent, i en el cas de no assolir la marca mínima es podrà
realitzar un segon intent. La persona aspirant esperarà el temps que marqui el testador/a per fer el segon
intent
h) Les marques s’especifiquen en segons i dècimes de segon.
Si els dos intents són nuls la persona aspirant quedarà exclosa del procés de selecció i abandonarà les instal·lacions esportives.
Durant les 2h d’entrenament de cada sessió prepares totes les proves físiques de la teva oposició. Aquesta metodologia ens permet aprofundir en tots aquells aspectes necessaris per a què superis les proves amb èxit. Treballem els punts febles i potenciem els punts forts. Periòdicament realitzem petits tests dins els entrenaments per a què experimentis la dinàmica d’una prova real i puguis veure la teva evolució.
GUB: "Llegué aquí que no sabía ni cómo hacer deporte. Me costó lo mío, tengo una edad ya... pero acabé con un nivel que ni me imaginaba y hasta pude escoger entre diferentes oposiciones aprobadas. Se lo debo a ellos."
BOMBER: "Des del primer dia que vaig venir estic gaudint molt de la manera d’entrenar i del gran grup humà. El cafè amb tots post entreno és igual o millor. No m’esperava tenir un 10 amb la meva edat i és gràcies a ells."
GUB: "Vaig acabar a OposBCNDavid per recomanació de molts companys. Jo preparava les físiques en una altra acadèmia i durant 2 anys seguits em vaig quedar fora per culpa del circuit. Pensava que era un problema meu però vaig aconseguir aprovar gràcies a venir aquí. Sinó encara estaria suspenent el circuit."
GUB: "La meva parella va entrenar aquí i sempre m'ho va recomanar. Entenc perfectament perquè estava tant content i és que són els millors. Et donen trucs per a cada una de les proves i tenim la possibilitat de fer testos contínuament per veure la millora. Només he fet que baixar temps setmana rere setmana."
GUB: "Para mí venir a entrenar no me suponía un esfuerzo, al revés."
