Exercici de dominades

OBJECTIU: Valorar la força de braços de la persona participant. Descripció de l’excercici Normes Valoració L’exercici es realitzarà agafant-se al suport superior de la barra de dominades (amb el palmell de la mà mirant a l’exterior – subjecció pronada). Al senyal del testador, l’aspirant es deixarà caure fins que els braços estiguin completament estirats. Des […]

Exercici d’arrossegament de maniquí (dummie)

OBJECTIU: Valorar la força i potència de braços i cames de la persona participant. Descripció de l’excercici Normes Valoració Posició inicial prova d’arrossegament: la persona aspirant haurà d’estar d’esquenes a la direcció de la prova, amb els dos peus sense tocar la línia de sortida, i les dues mans agafant el cinturó del maniquí (subjecció […]

Cursa llançadora (Course navette)

OBJECTIU: Valorar la potència aeròbica màxima de la persona participant. Descripció de l’excercici Normes Valoració Per començar, la persona aspirant es situarà darrera d’una línia. Al sentir el senyal sonor, iniciarà la cursa fins arribar a trepitjar la línia situada a la banda contrària (a 20 m). Haurà d’esperar a sentir un senyal sonor per […]

Circuit d’agilitat

OBJECTIU: Valorar l’agilitat/velocitat de la persona participant. Descripció de l’excercici Normes Valoració La persona aspirant es col·locarà dempeus davant la línia de sortida, situada davant del trampolí. A la senyal del testador/a s’iniciarà el temps del cronòmetre i la persona aspirant començarà la prova. En primer lloc, la persona aspirant sortirà corrent cap al trampolí […]

Circuit de piscina

OBJECTIU: Valorar el domini del medi aquàtic. Descripció de l’excercici Normes Valoració La prova consisteix en cobrir una distància de 50 metres nedant, efectuant diverses immersions destinades a superar uns obstacles i recuperar un objecte situat al fons de la piscina.La prova es desenvoluparà en una piscina dissenyada per a proves de natació de 25 […]